دانلود پاورپوینت ایمنی ساختمان

• پاورپوینت ایمنی ساختمان

• موضوع : عمران و ساختمان
• فرمت اصلی فایل : pptx
• تعداد صفحات : 41
• حجم فایل: 0.58 mb

 

• قیمت : 10900
  
  خرید و دانلود

پاورپوینت ایمنی ساختمان 41 اسلاید  (ویژه رشته های مهندسی مهندسی عمران و ساختمان) می باشد. در ادامه بخشی از متن این پاورپوینت و فهرست آن را برای شما قرار داده ایم و در انتها نیز تصویری از پیش نمایش اسلایدهای این پاورپوینت را برای شما قرار داده ایم تا بتوانید جزییات آن را مشاهده نمایید و در صورت تمایل به داشتن این پاورپوینت ، اقدام به خرید آن نمایید.

 

مقدمه

در قرن اخیر با رشد جمعیت در دنیا در ساخت ساختمان ها نیز تحولات عمده ای بوجود آمده است که این تحولات خطرات ناشی از کار را در ساختمان ها  به اوج خود رسانیده است و همه ساله بسیاری از کارگران و کارمندان مشغول در ساختمان ها را کشته و مجروح می کند.احتمال وقوع حوادث را به کلی نمی توان از بین برد ولی با رعایت بعضی از نکات ایمنی و حفاظتی می توان آن را به مقدار قابل توجهی کاهش داد. بدین معنی که بوسیله مدیریت صحیح و طرح نقشه از قبل و کنترل روش های انجام کار، می توانیم ،به هدف های حفاظتی خود برسیم.

 

فهرست :

مقدمه
مستندات قانونی
مواد قانونی

مسئولیت ایمنی در کار گاه ساختمانی

ایمنی مر بوط به کف، سقف و دیوار های ساختمان
فضای کار
ایمنی کف ساختمان (کف‌سازی)
سازه‌های حفاظتی
1-نرده های حفاظتی
-2 راهرو سرپوشیده موقتی
3- سقف موقت و سرپوش حفاظتی
4- تور های ایمنی
5- پاخورهای چوبی
پلکان
ایمنی نردبان
خروجی ها
علائم خروجی
محوطه کارخانه
عبور افراد و وسایل نقلیه

 

عنوان: ایمنی ساختمان

فرمت: پاورپوینت

تعداد صفحات: 41 اسلاید

• قیمت : 10900
  
  خرید و دانلود

دانلود پاورپوینت دستورالعمل اجرایی گودبرداری های ساختمانی (سازمان نظام مهندسی ساختمان استان تهران)

• پاورپوینت دستورالعمل اجرایی گودبرداری های ساختمانی (سازمان نظام مهندسی ساختمان استان تهران)

• موضوع : عمران و ساختمان
• فرمت اصلی فایل : pptx
• تعداد صفحات : 40
• حجم فایل: 0.5 mb

 

• قیمت : 10900
  
  خرید و دانلود

پاورپوینت بدستورالعمل اجرایی گودبرداری های ساختمانی (سازمان نظام مهندسی ساختمان استان تهران) شامل 40 اسلاید  (ویژه رشته های مهندسی عمران و ساختمان) می باشد. در ادامه بخشی از متن این پاورپوینت و فهرست آن را برای شما قرار داده ایم و در انتها نیز تصویری از پیش نمایش اسلایدهای این پاورپوینت را برای شما قرار داده ایم تا بتوانید جزییات آن را مشاهده نمایید و در صورت تمایل به داشتن این پاورپوینت ، اقدام به خرید آن نمایید.

 

مقدمه

این دستورالعمل به منظور تعیین مراحل کار و مسئولیت اشخاص مختلف دست اندرکار در گودبرداری های ساختمانی شامل صاحب کار، سازنده (مجری)، مهندسین ناظر و طراح، سازمان نظام مهندسی ساختمان استان، شهرداری ها یا سایر مراجع صدور پروانه و شرکت های خدمات فنی آزمایشگاهی ژئوتکنیک، با توجه به ضوابط مندرج در مباحث دوم، هفتم و دوازدهم مقررات ملی ساختمان تهیه شده است.

 

فهرست :

مقدمه
دامنه کاربرد
تعاریف
طراح
شرکت خدمات فنی آزمایشگاهی ژئوتکنیک

سطح خطرگودبرداری

جلسه مشترک
وظایف و مسئولیت های اشخاص دست اندر کار پروژه های گود برداری ساختمانی
طراح
سازنده
ناظر
شرکت خدمات فنی آزمایشگاهی ژئوتکنیک
مرجع کنترل مضاعف طراحی ها
شهرداری
مسئول ایمنی کارگاه گودبرداری
فرم ها، گزارش ها و مدارک فنی
چک لیست ارزیابی خطر گودبرداری
فرم درخواست صدور مجوز شروع عملیات ساختمانی
گزارش وضعیت گودبرداری
نامه ابلاغ اخطار ایمنی
گزارش بررسی وضعیت ساختمان های مجاور و نقشه ها و مدارک
گزارش بررسی وضعیت ایمنی تأسیسات و معابر مجاور و مدارک
ضوابط و مقررات
ضوابط ایمنی و حفاظت کار در پروژه های گودبرداری ساختمانی

 

عنوان: دستورالعمل اجرایی گودبرداری های ساختمانی (سازمان نظام مهندسی ساختمان استان تهران)

فرمت: پاورپوینت

تعداد صفحات: 40 اسلاید

• قیمت : 10900
  
  خرید و دانلود

دانلود پاورپوینت شمع سانتریفیوژ (شمع پیش تنیده)

• پاورپوینت شمع سانتریفیوژ (شمع پیش تنیده)

• موضوع : عمران و ساختمان
• فرمت اصلی فایل : pptx
• تعداد صفحات : 42
• حجم فایل: 4.03 mb

 

• قیمت : 10900
  
  خرید و دانلود

پاورپوینت شمع سانتریفیوژ (شمع پیش تنیده) شامل 42 اسلاید  (ویژه رشته های مهندسی عمران و ساختمان) می باشد. در ادامه بخشی از متن این پاورپوینت و فهرست آن را برای شما قرار داده ایم و در انتها نیز تصویری از پیش نمایش اسلایدهای این پاورپوینت را برای شما قرار داده ایم تا بتوانید جزییات آن را مشاهده نمایید و در صورت تمایل به داشتن این پاورپوینت ، اقدام به خرید آن نمایید.

 

مقدمه

یکی از مهمترین مسائل روز در سازه ها بحث پایداری آنها در طول مدت بهره برداری می باشد که اهمیت این موضوع در سازه های دریایی به دلیل عوامل مخرب دریا و هزینه ساخت و نگهداری بالا، بیشتر جلوه می کند. استفاده از شمع های بتنی پیش تنیده که بصورت پیش ساخته تهیه می شوند از جمله روشهای افزایش طول عمر سازه های دریایی است. شمع های پیش تنیده بیش از ۵۰ سال است که در پروژه های مختلف در ژاپن مورد استفاده قرار می گیرد و از سال ۱۹۷۵ وارد کشور مالزی شده است.در کشور ما در گذشته از این نوع شمع ها استفاده می شده ولی تا مدت ها بکارگیری آنها در کشور به دلایلی چند متوقف بوده است، خوشبختانه هم اکنون مجددا مورد توجه قرار گرفته است. این پاور پوینت بهبیان ابعاد مختلف  شمع پیش تنیده می پردازد.

 

فهرست:

شمع های بتنی لوله ای پیش ( شمعکوبی )
»» برش میلگردها

تغییر شکل انتهای آرماتورهای پیش تنیدگی

»» اتصال صفحات انتهائی به قفسه آرماتور
»» تمیز کردن قالبها
»» قراردادن قفسه آرماتور در نیمه قالب
»» بتن ریزی
»» اتصال دو نیمه قالب به یکدیگر.
»» کشش آرماتورهای پیش تنیدگی
»» چرخاندن قالب
»» عمل آوری با بخار
»» باز کردن قالبها و بیرون آوردن شمع
»» شماره گذاری شمع ها
»» عمل آوری اتوکلاو
»» انبارکردن و حمل
مزایای شمع های پیش تنیده لوله ای بتنی و مقایسه آن با شمع های بتنی پیش ساخته
»» مقاومت بالای بتن
»» پیش تنیدگی
»» وزن کم
»» کنترل دقیق ساخت و تضمین کیفیت
»» دوام و پایائی
تشریح روند نصب شمع
معرفی انواع شمعکوب:
» شمعکوب بخاری
» شمعکوب دیزلی
» شمع کوب هیدرولیکی
» شمعکوب ارتعاشی

 

عنوان: شمع سانتریفیوژ (شمع پیش تنیده)

فرمت: پاورپوینت

تعداد صفحات: 42 اسلاید

• قیمت : 10900
  
  خرید و دانلود

دانلود پاورپوینت قوانین بدمینتون

• پاورپوینت قوانین بدمینتون

• موضوع : تربیت بدنی
• فرمت اصلی فایل : ppt
• تعداد صفحات : 47
• حجم فایل: 0.64 mb

 

• قیمت : 15000
  
  خرید و دانلود

توپ

توپ از مواد اولیه طبیعی و یا مصنوعی ساخته می شود. جنس توپ از هر ماده ای که باشد از نظر پرواز مانند توپی باشد که از پر طبیعی با پایه چوب پنبه و پوشش نازکی از چرم روی کله توپ ساخته شده باشد.

• توپ باید دارای 16 پرک باشد که به پایه (کله) وصل شده اند.
• پرک های توپ باید دارای طول یکسان باشند و از نوک پرک تا انتهای پایه بین 62 تا 70 میلیمتر باشند.
• قطر دایره فوقانی که پرک های توپ بوجود می آورند باید بین 58 تا 68 میلیمتر باشد.
• پرک ها باید بوسیله نخ یا هر ماده مناسب دیگری محکم بسته شوند.
• قطر پایه توپ باید بین 25 تا 28 میلیمتر بوده و قسمت تحتانی آن نیز گرد باشد
• وزن توپ باید بین 4/74 تا 5/50گرم باشد.

 

استراحت ها

حداکثر 60 ثانیه هنگامی که در هر گیم امتیاز به 11 برسد

حداکثر 120 ثانیه بین گیم اول و دوم و بین گیم دوم و سوم که در تمام مسابقات مجاز می باشد که برای مسابقاتی که تحت پوشش تلویزیون میباشند، ممکن است سر داور قبل از بازی تصمیم گیری کند که این استراحت ها اجباری بوده و تا پایان مدت استراحت باید انجام شود

 

فهرست مطالب:

زمین بازی

توپ 

راکت

قرعه کشی

محاسبه امتیازات

تعویض زمین

سرویس

بازی یک نفره

بازی دو نفره

اشتباهات محوطه سرویس

خطاها

تاخیر در بازی

تعلیق در بازی

استراحت

نحوه برخورد با نقض قوانین

مسئولین و اعتراضات

منابع

• قیمت : 15000
  
  خرید و دانلود

دانلود پاورپوینت قوانین هندبال

• پاورپوینت قوانین هندبال

• موضوع : تربیت بدنی
• فرمت اصلی فایل : ppt
• تعداد صفحات : 98
• حجم فایل: 0.84 mb

 

• قیمت : 15000
  
  خرید و دانلود

وقت بازی هندبال به صورت عادی برای تمام تیم ها با بازیکنان 16 سال و بالاتر دو نیمه 30 دقیقه ای می باشد. وقت استراحت بین دو نیمه به صورت معمول 10 دقیقه است. وقت عادی برای تیم های نوجوانان در گروه سنی 12 تا 16 دو وقت 25 دقیقه ای است و در گروه سنی 8 تا 12 سال دو وقت 20 دقیقه ای است . در هر دو مورد فوق وقت استراحت به صورت معمول 10 دقیقه می باشد .

اگر در مسابقه ای که برنده آن باید مشخص گردد ، در پایان وقت معمول مساوی خاتمه یابد ، پس از 5 دقیقه استراحت وقت اضافی بازی می شود . وقت اضافی شامل دو نیمه 5 دقیقه ای ، همراه با 1 دقیقه استراحت بین دو نیمه خواهد بود .

چنانچه پس از وقت اضافی اول ، مسابقه همچنان مساوی باشد ، پس از 5 دقیقه استراحت وقت اضافی دوم بازی می شود . این وقت اضافی نیز همچنان دو نیمه 5 دقیقه ای همراه با 1 دقیقه استراحت بین دو نیمه خواهد بود

چنانچه مسابقه همچنان مساوی باشد ، برنده متناسب با مقررات خاص همان مسابقات تعیین می گردد . در موارد تصمیم به استفاده ازاجرای پرتاب 7 متر به عنوان روش تساوی-شکن و تعیین برنده ، روش ذیل باید اجرا شود .

وقت بازی با سوت داوران ، برای اجرای پرتاب-شروع آغاز می گردد . بازی با علامت پایانی خودکار از ساعت عمومی یا به وسیله وقت نگهدار خاتمه پیدا می کند . اگر چنین علامتی داده نشد ، داور ، وقت نگهدار یا نماینده فنی برای اعلام پایان وقت بازی سوت خواهند زد

 

فهرست مطالب:

زمین بازی

وقت بازی

توپ

بازیکنان

بازیکنان ذخیره

تجهیزات

مصدومیت بازیکن

دروازه بان

محوطه دروازه

بازی با توپ

خطاها

امتیاز گل

پرتاب شروع

پرتاب اوت

پرتاب دروازه بان

پرتاب آزاد

پرتاب 7 متر

منابع

• قیمت : 15000
  
  خرید و دانلود

دانلود پاورپوینت قوانین بسکتبال

• پاورپوینت قوانین بسکتبال

• موضوع : تربیت بدنی
• فرمت اصلی فایل : ppt
• تعداد صفحات : 44
• حجم فایل: 0.8 mb

 

• قیمت : 15000
  
  خرید و دانلود

جیمز نای اسمیت یک دکتر کانادایی که به کشور آمریکا مهاجرت کرد و تابعیت آن کشور را گرفت.

در سال 1981  میلادی یعنی زمانی که دکتر نای اسمیت در دانشگاه ورزشی اسپرینگ فیلد واقع در آمریکا درس می داد، رئیس دانشگاه از او خواست ورزشی ابداع کند که دانشجویان بتوانند در فصل زمستان در سالن به آن بپردازند، تا آمادگی جسمانی خود را برای پرداختن به مسابقات میدانی مثل: فوتبال، هاکی و بیس بال در فصل بهار و تابستان حفظ کنند.

دکتر نای اسمیت سبدی را در بالکن سالن آویزان کرد و ورزشی را ابداع کرد که در آن هر تیم باید سعی می کرد توپ را در سبد حریف بیندازد و از اینکه توپ وارد سبد خودی شود جلوگیری کنند ، ارتفاع این بالکن سه متر و پنج سانتی متر بود و از همان موقع تا به حال ارتفاع سبد همان مقدار باقی مانده است .

بعدها شخصی به نام فرانک ماهان با توجه به اینکه در زبان انگلیسی سبد را بسکت و توپ را بال می گویند ، این ورزش را بسکتبال نامید .

 

» فهرست مطالب:

• تاریخچه بسکتبال

• تجهیزات و وسایل ورزشی بسکتبال

• مقررات زمان
  • وقت بازی
  • وقت اضافه
  • وقت استراحت
• تخلفات زمان
  • سه ثانیه
  • پنج ثانیه
  • هشت ثانیه و بیست و چهار ثانیه
• اوت
• تخلفات دریبل
  • رانینگ
  • دبل
• تخلف ضربه با پا
• خطای شخصی
• خطای غیر ورزشی
• خطای فنی
• خطای اخراج
• خطای طرفین
• خطای مهاجم در حین حمله
• پنج خطای بازیکن
• خطای تیمی

• قیمت : 15000
  
  خرید و دانلود

دانلود پاورپوینت قوانین فوتسال

• پاورپوینت قوانین فوتسال

• موضوع : تربیت بدنی
• فرمت اصلی فایل : ppt
• تعداد صفحات : 38
• حجم فایل: 1.06 mb

 

• قیمت : 15000
  
  خرید و دانلود

قانون 3 (تعداد بازیکنان فوتسال)

تعداد بازیکنان : در یک مسابقه با شرکت دو تیم نباید بیشتر از 5 یا کمتر از 5 بازیکن برای هر تیم باشد که یکی از آنها دروازه بان با لباس مشخص است .

بازیکن ذخیره حداکثر 7 نفر می باشد .

تعداد تعویض سیار نامحدود است حتی دروازه بان ( رنگ لباس دروازه بان متمایز از بازیکنان ) بازیکنی که تعویض می شود می تواند دوباره به زمین بازی برگردد .

دروازه بان میتواند جای خود را با سایر بازیکنان عوض نماید ( تعویض دروازه بان بدون توقف بازی و مثل سایر بازیکنان صورت می گیرد ) تعویضها باید از محل مشخص شده برای هر تیم صورت پذیرد

عمل تعویض زمانی خاتمه می یابد که بازیکن جانشین وارد زمین شود .

چنانچه در جریان بازی تعویض سیار بازیکن جانشین قبل از اینکه بازیکن تعویضی کاملاً زمین را ترک کند وارد زمین شود . داور بازی را قطع ( با رعایت آوانتاژ به تیم حریف ) بازیکن تعویضی را بیرون بفرستد به بازیکن جانشین اخطار و بازی با یک ضربه آزاد غیر مستقیم به نفع تیم مقابل از محل توقف توپ زده می شود .

تذکر : اگر هنگامیکه داور بازی را متوقف کرد توپ درون محوطه جریمه بوده ضربه آزاد غیر مستقیم از روی خط محوطه جریمه و نزدیکترین محل به محل توقف توپ انجام می شود .

اگر بازیکن جانشین یا بازیکن تعویضی از محلی به غیر از منطقه تعویض وارد زمین بازی شده یا از زمین بازی خارج گردیده :

داور بازی را متوقف کرده به بازیکن خاطی اخطار بدهد بازی را مجددا شروع کرده با یک ضربه آزاد غیر مستقیم علیه تیم خاطی از محل توپ زمانی که بازی را متوقف کرده است .

 

فهرست مطالب:

قانون 1 (زمین بازی)

قانون 2 (توپ فوتسال)

قانون 3 (تعداد بازیکنان فوتسال)

قانون 4 (وسایل بازیکنان فوتسال)

قانون 5 (داور فوتسال)

قانون 6 (کمک داوران فوتسال)

قانون 7 (وقت نگهدار فوتسال)

قانون 8 (مدت بازی فوتسال)

قانون 9 (شروع بازی فوتسال)

قانون 10 (توپ داخل و خارج فوتسال)

قانون 11 (گل فوتسال)

قانون 12 (خطاهای فوتسال)

قانون 13 (ضربه آزاد فوتسال)

قانون 14 (خطاهای جمع شده فوتسال)

قانون 15 (پنالتی فوتسال)

قانون 16 (اوت فوتسال)

قانون 17 (پرتاب اوت دروازه فوتسال)

قانون 18 (کرنر فوتسال)

منابع

• قیمت : 15000
  
  خرید و دانلود

دانلود پاورپوینت قوانین فوتبال

• پاورپوینت قوانین فوتبال

• موضوع : تربیت بدنی
• فرمت اصلی فایل : ppt
• تعداد صفحات : 90
• حجم فایل: 1.99 mb

 

• قیمت : 15000
  
  خرید و دانلود

قانون 11 ( آفساید )

وضیعت آفساید

قرار گرفتن در وضعیت آفساید، بخودى خود خطا محسوب نمی شود.

یک بازیکن در وضعیت آفساید است اگر:

▪ بازیکن از توپ و آخرین نفر دوم حریف، به خط دروازه حریف نزدیکتر باشد.

یک بازیکن در وضعیت آفساید نیست اگر:

▪ در نیمه زمین متعلق به تیم خود قرار گیرد.

▪ با آخرین نفر دوم تیم حریف مساوى باشد.

▪ با آخرین دو نفر تیم حریف مساوى باشد.

 

خطا

بازیکنى که در وضعیت آفساید قرار دارد، تنها موقعى تنبیه می شود، اگر در لحظه ایکه توپ توسط هم دسته اش لمس یا بازى شود، او به عقیده داور در بازى شرکت فعال داشته باشد. با

▪ دخالت در بازى.

▪ دخالت روى حریف.

اگر بازیکن توپ را مستقیما از موارد زیر دریافت کند، خطا محسوب نمیشود:

▪ از ضربه دروازه

▪ پرتاپ اوت.

▪ از ضربه کرنر.

 

تخلفات / تنبیهات

براى خطاى آفساید، داور یک ضربه آزاد غیر مستقیم براى تیم مقابل اعلام میکند و این ضربه از محلى که نقض مقررات انجام گرفته، اجرا خواهد شد.

 

فهرست مطالب:

قانون 1 (زمین بازی)

قانون 2 (توپ)

قانون 3 (تعداد بازیکنان)

قانون 4 (وسایل بازیکنان)

قانون 5 (داور)

قانون 6 (کمک داور)

قانون 7 (مدت بازی)

قانون 8 (شروع بازی)

قانون 9 (توپ در داخل و خارج از بازی)

قانون 10 (روش امتیازدهی)

قانون 11 (آفساید)

قانون 12 (خطا ها و رفتار ناشایست)

قانون 13 (ضربه آزاد)

قانون 14 (ضربه پنالتی)

قانون 15 (پرتاب اوت)

قانون 16 (ضربه دروازه)

قانون 17 (ضربه کرنر)

 

• قیمت : 15000
  
  خرید و دانلود

دانلود پاورپوینت تاثیر ورزش بر پوکی استخوان

• پاورپوینت تاثیر ورزش بر پوکی استخوان

• موضوع : تربیت بدنی
• فرمت اصلی فایل : ppt
• تعداد صفحات : 32
• حجم فایل: 1.37 mb

 

• قیمت : 15000
  
  خرید و دانلود

مقدمه

پوکی استخوان در تمام افراد مسن بوجود می آید. این روند در خانم ها در سنین بعد از 50 سالگی شدت بیشتری می گیرد .اگر جوان هستید عادت به ورزش پیدا کنید و فعالیت بدنی خود را در سنین بالا هم ادامه دهید سرعت پیشرفت پوکی استخوان را کاهش خواهید داد. اندازه و تراکم استخوان در هر فرد تابع ژنتیک اوست بنابراین به دست آوردن اندازه و تراکم حداکثر نیازمند انجام فعالیت ورزشی است.

 

روند ایجاد پوکی استخوان

در دوران کودکی و نوجوانی سرعت تشکیل بافت های استخوانی بیشتر از سرعت برداشت از بافت استخوانی است بنابراین استخوان ضخیم تر شده و رشد میکند و اندازه آن بزرگ می شود که سبب رشد قدی و عرضی فرد می گردد. در این دوره زمانی تراکم استخوان هم به حداکثر خود می رسد بطوری که حداکثر تراکم استخوانی در ۲۰ سالگی وجود دارد.

در فاصله ۳۰-۲۰ سالگی میزان رشد و برداشت استخوان یکسان می شوند بنابراین تراکم و اندازه استخوان ها ثابت می ماند. از ۳۰ سالگی به بعد میزان برداشت استخوان از میزان تشکیل رشد استخوان پیشی می گیرد بنابراین استخوان شروع به نازک شدن می کند و تراکم آن به تدریج کاهش می یابد. تحقیقات نشان داده اند که از ۳۰ سالگی به بعد سالانه حدود ۱% از تراکم استخوان کاسته می شود.

در زنان دوره یائسگی به علت کاهش سطح هورمون استروژن که محرک تولید استخوان سازی است سرعت کاهش تراکم استخوان افزایش می یابد و سالانه حدود ۲% از تراکم استخوانی کاسته می شود. اما در مردان با همان سرعت ۱% در سال از تراکم استخوان کاسته می شود.

 

 فهرست مطالب:

مقدمه

روند ایجاد پوکی استخوان

عوامل تشدید کننده بیماری

تاثیرات ورزش برای پوکی استخوان

تمرینات ورزشی برای جلوگیری از پوکی استخوان

 

• قیمت : 15000
  
  خرید و دانلود

دانلود پاورپوینت تاثیر ورزش بر چاقی

• پاورپوینت تاثیر ورزش بر چاقی

• موضوع : تربیت بدنی
• فرمت اصلی فایل : ppt
• تعداد صفحات : 22
• حجم فایل: 1.83 mb

 

• قیمت : 12000
  
  خرید و دانلود

مقدمه

چاقی به معنی ذخیره شدن چربی اضافی در بدن است. در حالت طبیعی چربی بدن حدود ۱۵ درصد از وزن آقایان و ۲۰ درصد از وزن خانم ها را تشکیل میدهد، هر گاه مقدار انرژی دریافتی بیش از انرژی مورد نیاز بدن باشد، در صورتی که این عدم تعادل انرژی ادامه یابد، منجر به چاقی فرد خواهد شد.

عدم فعالیت بدنی توام با خوردن زیاد منجر به چاقی خواهد شد؛ البته بعضی از افراد به دلیل ژنتیک و بعضی به سبب بیماریهایی مانند کم کاری تیروئید دچار چاقی خواهند شد.

عدم تمرین و پر خوری سبب افزایش تشکیل تعداد سلولهای چربی می‌گردد. بنابراین چاقی، ترکیبی از تعداد سلولهای چربی و محتوای چربی آنها می‌باشد. افراد چاق دارای تعداد زیادی از سلولهای چربی می‌باشند که حاوی حجم بیشتری از چربی نسبت به همسن و سالان لاغرشان می‌باشد

 

میزان شیوع چاقی در ایران

میزان شیوع چاقی در مردان حدود ۲۷ % و در زنان ۴۰ % است. همچنین، شایع‌ترین محدوده سنی ابتلا به چاقی در مردان ۴۰ تا ۵۰ سالگی و در زنان ۵۰ تا ۶۰ سالگی است.

چاقی در ایران حدود ۳۲ درصد شیوع دارد که میزان آن از کشورهای غربی کمتر است. یک بررسی عمومی نشان داد که نزدیک به ۱۳ % از دختران تهرانی در زمره افراد چاق قرار دارند و شیوع چاقی در سنین مدرسه در حدود ۱۰ % تخمین زده شده است.

چاقی در سنین مدرسه مشکلات متعددی به دنبال دارد. بیماری‌های روحی روانی نظیر افسردگی، اجتماع‌گریزی، کاهش اعتماد به‌ نفس و سرخوردگی در این گروه به میزان گسترده‌تری رخ می‌دهد.

چاقی در دوران کودکی، بخصوص در میان پسربچه‌ها، با افزایش احتمال وقوع آن در بزرگسالی همراه است. ۲۶ تا ۴۱ % کودکان چاق در سنین پیش از مدرسه، در بزرگسالی نیز به عارضه چاقی مبتلا خواهند شد.

با توجه به مشکلات فراوان حاصل از چاقی، حتی کم کردن مقدار اندکی از وزن نیز عوارض سوء چاقی را کاهش می‌دهد یا از شدت آنها می‌کاهد. به اعتقاد متخصصان، کاهش ۵ تا ۲۰ % از وزن بدن در افراد چاق موجب از میان رفتن بسیاری از عوامل خطرساز می‌شود.

 

فهرست مطالب:

مقدمه

میزان شیوع چاقی در ایران

تأثیر ورزش در پیشگیری از چاقی و درمان آن

فواید ورزش در مقابل رژیم غذایی

تمرین ورزشی موثر برای کاهش وزن

 

 

• قیمت : 12000
  
  خرید و دانلود